皮脂 分泌 抑える 食べ物

皮脂の分泌を抑える簡単に手に入る食べ物は?

皮脂の分泌が多すぎるとニキビが悪化しますし加齢臭がひどくなります。

 

皮脂

 

皮脂にばい菌が繁殖するとニキビができますし
皮脂が酸化してノネナールという物質に変わると加齢臭が発生するからです。

 

 

だからこそ皮脂の分泌を抑えることを考えるわけですね。

 

そこでこの記事では皮脂の分泌を抑える食べ物をご紹介します。
ただ、世界に一つしかない食べ物だと絵に描いた餅になりますので
どこでも簡単に手に入る食べ物に限定します。

 

皮脂の分泌を抑えるどこでも手に入る食べ物とは?

 

皮脂の分泌を抑える食べ物

 

そもそも皮脂は脂っこいカロリーの高い食事が原因で
増えてしまいます。

 

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

 

↓ ↓ ↓

 

皮脂の分泌を促進してしまう注意すべき食べ物とは?

 

だから、上記でご紹介している食べ物を控えることが重要です。

 

 

こういった食べ物を仮に食べたとしても
食べなかったとしても、以下の栄養を摂取することで
脂肪が皮脂に移動せず、エネルギーに変わってくれます。

 

脂肪をエネルギーに換える栄養とは
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • ビタミンE

 

です。

 

これらのビタミンは皮膚の調子を整え
結果として皮脂の分泌を抑えることにつながります。

 

 

どんな食べ物に上記のビタミンは含まれているのでしょう?

 

  • 豚肉
  • 牛肉
  • 納豆
  • イチゴ
  • にんにく
  • キムチ
  • 豆腐

 

などなどです。

 

私は豚キムチが大好きなので
皮脂の分泌を抑える目的でよく食べてますよ。

 

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

あと、皮脂の分泌を抑えること以外にも
毛穴に詰まった皮脂をなんとかして解消したいところです。

 

毛穴に皮脂が詰まるから皮脂が酸化して加齢臭がひどくなるので。

 

そこでこちらの記事で詳しく説明しました。

 

↓ ↓ ↓

 

皮脂の詰まり解消法!2つの解消テクニックとは?

 

 

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